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健康睡眠
一個完整的睡眠來源五個不同階段
來源：昆明市晶晶床墊家具制造有限責任公司 日期：2019-04-25 13:41:24 點擊：5002 屬于：健康睡眠
人的睡眠被分為五大階段：
第一階段是淺睡眠，只有幾分鐘時間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬于真正的睡眠，真正的睡眠是第２－４階段和異相睡眠期。
睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時間僅占整個睡眠時間的５％。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這一階段中眼睛的活動很慢，肌肉活動也很慢。從睡眠
第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象，許多人還會有突然的肌肉抽動，叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的預感，這些抽動開始以后，就像“驚跳”一樣。
第一階段是淺睡眠，只有幾分鐘時間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬于真正的睡眠，真正的睡眠是第２－４階段和異相睡眠期。
睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時間僅占整個睡眠時間的５％。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這一階段中眼睛的活動很慢，肌肉活動也很慢。從睡眠
第一階段覺醒的人往往有斷斷續續的印象，許多人還會有突然的肌肉抽動，叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的預感，這些抽動開始以后，就像“驚跳”一樣。
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第二階段睡眠占人類睡眠時間的４５％。眼睛活動停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動變慢。眼動停止，體溫降低。呼吸很規律。
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第三和四階段統稱為深睡眠。這部分睡眠是恢復精力的主要部分。第３階段是第二階段向第４階段的過渡。占睡眠時間的７％左右，根據腦電圖檢查，含有５０％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超過５０％，那么就進入了最深的睡眠期，第四階段約占睡眠時間的１５％。這一階段沒有眼動和肌肉活動，第三和四階段睡眠的人處于深睡眠期，不容易覺醒，如果被叫醒，往往在一段時間覺得東倒西歪，站立不穩。有些兒童在睡眠期間可能出現夜驚和夢游等。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束，重復循環，異相睡眠結束后重新開始第一階段。
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成年人５０％的睡眠時間在第二階段，２０％時間在異相睡眠期，還有３０％在其他各個階段。每晚睡眠第一個周期的異相睡眠期較短，深睡眠期較長。隨著睡眠時間延長，異相睡眠期逐漸延長，深睡眠期縮短。到早上的時候，睡眠的時間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有四－五個周期，一個完整的睡眠周期一般持續９０－１１０分鐘。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結束，重復循環，異相睡眠結束后重新開始第一階段。
成年人５０％的睡眠時間在第二階段，２０％時間在異相睡眠期，還有３０％在其他各個階段。
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每晚睡眠第一個周期的異相睡眠期較短，深睡眠期較長。隨著睡眠時間延長，異相睡眠期逐漸延長，深睡眠期縮短。到早上的時候，睡眠的時間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有四－五個周期，一個完整的睡眠周期一般持續９０－１１０分鐘。
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