來源：昆明市晶晶床墊家具制造有限責任公司 日期：2014-11-06 15:15:42 點擊：12885 屬于：健康睡眠

   隨著人們物質條件的改善，健康睡眠的條件和環境就變得重要起來。又如何改善睡眠質量呢？晶晶床墊健康睡眠研究中心今天一起來和大家探討這個問題。    曾有一個英國病人，她是因為壓力性周圍神經病來就診的，醫生建議她睡柔軟的床，她告訴醫生她擁有一張最好的床。一張好的床對睡眠也是很重要的。也許有人會說，他在任何條件下都可以入睡。確實，如果極度疲乏的話，則可能在任何地方都會入睡，哪怕是在堅硬的地面上。長途旅行中靠在汽車后背上就會入睡，或在扶椅上坐著就能入睡。但這只能是短期行為，因為睡眠過程中機體本身在一直不停地進行自我更新，還是需要一張舒服的床。一個舒服的臥室應當靜謐、黑暗、略有涼意，沒有電子設備、整潔，這才是理想的睡眠環境。

   不同個體對健康睡眠的環境為何有差異
   談到健康睡眠的環境，也有不少差異。多數人認為一個寧靜的環境最能營造恢復精力的睡眠。某些人需要鄉村式的絕對安靜(街上沒有嘈雜的聲音)，但某些人卻對白色噪音感到舒服(風扇聲音、空調聲音或電冰箱聲音)，還有一些人需要一個熟悉的環境，比如外面充斥著汽車或火車的嗡鳴聲，那些久居于道路旁的居民更有體會。總體而言，噪音少一些相對較好，但這取決于此前你已習慣了什么樣的睡眠環境。

   臥室對健康睡眠有影嗎
   如何改善睡眠質量我們再談談臥室對睡眠的影響。安靜、涼爽的臥室是睡眠最佳環境。如果有條件的話，就不應把臥室變成家庭活動的場所、家庭辦公室、看電視場所，這對那些有睡眠困難的人尤為重要。如果居住條件比較緊張，就在你入睡到起床這段時間把睡眠場所單獨分離出來，這也有助于睡眠。

   寢具對健康睡眠有影響嗎
    此外如何改善睡眠質量，寢具對睡眠也有一定程度的影響。潮濕是一個問題，當又潮又熱時睡眠就會更加困難，空調或除濕機有助于解決這個問題。另一方面，如果空氣過于干燥，同樣會引起不舒適的感覺。如果一覺醒來喉嚨疼痛、鼻腔干燥(如果排除是打鼾或習慣性用嘴呼吸者所引起)，這多半是空氣濕度不夠，特別是冬季加熱取暖時更易發生。
    最后別忘記了，選擇我們床墊，選擇中國好睡眠哦！