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美容覺(jué)
來(lái)源：昆明市晶晶床墊家具制造有限責(zé)任公司 日期：2016-09-14 09:10:44 點(diǎn)擊：4986 屬于：健康睡眠
睡眠過(guò)程：
在夜間我們的睡眠要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠
在夜間我們的睡眠要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠
過(guò)程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個(gè)深度睡眠階段是在睡著后不久就達(dá)到的，因此剛?cè)胨瘯r(shí)的睡眠是修養(yǎng)效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時(shí)間越短，一個(gè)成年人的深度睡眠只占其整個(gè)睡眠時(shí)間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應(yīng)珍惜這段時(shí)間，讓它給你的肌膚充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)好好修養(yǎng)，借睡眠來(lái)保持美麗的容顏。
大家都知道“美容覺(jué)”的重要性，那么臨睡前該做些什么呢？
技巧一：臨睡前，洗熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。
技巧二：聽(tīng)柔和的音樂(lè)，有助于睡眠，如果有失眠的人，建議不妨在睡前喝杯溫?zé)崤Ｄ獭?/span>
技巧三：如果有條件的話，點(diǎn)上一個(gè)香薰燈，淡淡的香，讓你進(jìn)入美夢(mèng)，第二天起來(lái)的時(shí)候臉滑滑的，嫩嫩的。
除了這三個(gè)技巧，這里再向大家補(bǔ)充一點(diǎn)：在臨睡前的一個(gè)小時(shí)要平靜的度過(guò)，千萬(wàn)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。
對(duì)精神方面，夜晚也要進(jìn)行垃圾清除的工作，睡眠的姿勢(shì)要正確，質(zhì)量才高，作夢(mèng)有時(shí)也是一種好現(xiàn)象，白天的刺激、印象和經(jīng)歷，通過(guò)夢(mèng)的加工，有擺脫緊張，重新達(dá)到內(nèi)心平衡的作用。
最佳時(shí)刻表
遵循專家給的美容覺(jué)排毒時(shí)刻表能讓你越睡越美麗。
記得拜倫說(shuō)過(guò)：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價(jià)錢——至少幾個(gè)冬天”。“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺(jué)。睡美人，顧名思義美人是睡出來(lái)的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。
現(xiàn)代MM似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至次日清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
睡眠排毒時(shí)刻表
21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 膽排毒
凌晨5：00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00 小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)
靚女們都知道睡覺(jué)美容說(shuō)，睡覺(jué)真的美容嗎？是人們的經(jīng)驗(yàn)之談，還是有什么理論依據(jù)，如果你不了解，那就中醫(yī)聽(tīng)聽(tīng)專家的理論依據(jù)吧！
雖然人們?cè)缇椭溃缢缙鸩粌H身體好，還能養(yǎng)顏，但是到底要多早才能起到作用那，才能算是“美容覺(jué)”呢？這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里可以找到準(zhǔn)確的答案。
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載，香港中華易學(xué)科技應(yīng)用協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳語(yǔ)軒解釋說(shuō)，人們的最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)（21~23時(shí)）至寅時(shí)（3~5時(shí)）末，也就是在晚上21時(shí)睡下，早晨5時(shí)起床。這是因?yàn)楹r(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決于膽。”意思是人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來(lái)，身體就不會(huì)受到影響。而23時(shí)至凌晨1時(shí)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。能在21時(shí)至23時(shí)這個(gè)時(shí)間入睡，在膽經(jīng)最旺的時(shí)候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣。
養(yǎng)好膽氣能夠美容，這是因?yàn)楹芏嘁关堊樱谧訒r(shí)還未入睡，加重膽經(jīng)負(fù)擔(dān)，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會(huì)臉色發(fā)青，目倦神疲，這樣如何能美麗？專家陳語(yǔ)軒說(shuō)，如果不能21時(shí)睡下，那至少應(yīng)該在23時(shí)之前入睡，才能有養(yǎng)顏美容的效果，才算是真正的美容覺(jué)。
影響因素：
（1）手機(jī)
影響因素：
（1）手機(jī)
對(duì)于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長(zhǎng)期接觸電磁波，影響神經(jīng)系統(tǒng)與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。
（2）手表
不僅是手表，睡眠時(shí)，會(huì)有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長(zhǎng)期累積可能會(huì)影響神經(jīng)、腦波，導(dǎo)致不易入睡。
（3）胸罩
影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過(guò)12小時(shí)者比短時(shí)間或不穿內(nèi)衣者，罹患乳腺癌的機(jī)率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導(dǎo)致淋巴液流動(dòng)受阻礙，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妝
（4）彩妝
阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細(xì)胞代謝，加速臉部肌膚老化。
（5）情緒
負(fù)能量思想嚴(yán)重影響睡眠，可在睡前泡澡聽(tīng)輕音樂(lè)緩解。喝熱牛奶也能起到較好的促睡效果。
（6）床墊和枕頭
一款適合自己軟硬度的床墊和不能太高的枕頭，對(duì)睡眠放松有著良好恢復(fù)作用。
（5）情緒
負(fù)能量思想嚴(yán)重影響睡眠，可在睡前泡澡聽(tīng)輕音樂(lè)緩解。喝熱牛奶也能起到較好的促睡效果。
（6）床墊和枕頭
一款適合自己軟硬度的床墊和不能太高的枕頭，對(duì)睡眠放松有著良好恢復(fù)作用。
相關(guān)資料證實(shí)：
人的生命中，大約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，正是這1/3時(shí)間為各種活動(dòng)提供了可靠的保證。
睡眠能維持人體新陳代謝，調(diào)節(jié)生理功能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡。缺乏睡眠，會(huì)使你眼部的血管膨脹，兩眼布滿血絲，視力模糊。睡眠不足還會(huì)使皮膚出問(wèn)題，比如干癬、濕疹，特別
是暗瘡最影響美觀。出現(xiàn)上述癥狀，主要是由于人體的內(nèi)臟器官和皮膚在睡眠時(shí)不能進(jìn)行自動(dòng)的調(diào)整。皮膚的血液循環(huán)，腺體分泌等重要生理活動(dòng)，都是由植物神經(jīng)也就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)控制調(diào)節(jié)的。植物神經(jīng)受大腦中樞神經(jīng)管轄，當(dāng)失眠和精神緊張時(shí)，大腦得不到很好的休彷，交感神經(jīng)失調(diào)，人就會(huì)顯得形容枯槁，面色灰暗，長(zhǎng)久下去，會(huì)使面部皮膚無(wú)光、松弛，顯得蒼老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容顏美麗.那么如何去提高睡眠的質(zhì)量，讓睡眠起到美容的作用呢？你不如養(yǎng)成一下的習(xí)慣：
一、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當(dāng)然更要少喝水，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋。
二、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當(dāng)，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。
三、睡前用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，消除眼疲勞。
四、清洗完臉部以后，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。
五，睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
六、洗澡后，用潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。
七、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴某煞志?/span>有松弛神經(jīng)之效。
八：你不防嘗試裸睡，因?yàn)槁闼蟹N無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。時(shí)尚男模趙征的片子上你足可以看見(jiàn)他對(duì)裸睡的熱愛(ài)程度，所以大家可以嘗試一下。
九、關(guān)于睡眠時(shí)間，我建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小時(shí)的基礎(chǔ)上再加上一個(gè)小時(shí)。
十、睡眠質(zhì)量差、多夢(mèng)易醒的人平日可以從膳食中補(bǔ)充一些有助提高睡眠質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。
十一、想睡一個(gè)真正的美容覺(jué)，就必須壓片每天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白，讓肌膚有足夠的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行新陳代謝和自我修復(fù)。
排毒：
“無(wú)毒”的女人最美麗。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。 美容覺(jué)可不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)，時(shí)常能睡個(gè)美容覺(jué)，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來(lái)。
“無(wú)毒”的女人最美麗。因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。 美容覺(jué)可不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)，時(shí)常能睡個(gè)美容覺(jué)，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤(rùn)的膚色睡出來(lái)。
1、睡前洗個(gè)舒適的熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。
2、睡眠的姿勢(shì)要正確，質(zhì)量才高。
3、聽(tīng)有助于睡眠的音樂(lè)，可以帶來(lái)平和舒適的好心情。
4、在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理。
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