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一張好床墊對于人體來說是真的非常重要，真正好的床墊一定要在躺平時讓你的脊椎處于同一水平面上，適合自己的床墊才是最好的床墊。

一套完美的睡眠系統，來自每晚五個不同階段的睡眠

睡眠質量的好壞直接影響著人壽命的長短，養成良好的健康睡眠是延長壽命的秘訣，那么什么是健康的睡眠？健康的睡眠有啥特征呢？每個人的睡眠時間是否合適？睡眠多長時間最合適？被工作占據大把時間的睡眠質量又該如何調整呢？睡眠的健康標準倒底是什么呢？

一般來說，正常人一天究竟該睡多少才夠？6小時？7小時？每次談到這個問題，人們總是爭辯不休。

長期熬夜會導致缺乏內源氧，出現以下癥狀：免疫力下降皮膚粗糙，臉色黯淡，出現黑眼圈及暗瘡眼睛干澀，眼肌疲勞，視力下降引發感冒。胃腸感染，過敏原等自律神經失調癥狀出現失眠，健忘，易怒，焦慮不安等神經精神癥狀，稱為熬夜綜合癥。

辦公室里不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢？專家說，這表示人的身體內有股“內火”，也處于不健康狀態，有些春困則由于身體處于病態的原因，千萬不要漠不關心哦。

做夢是一件很正常的事情，那每晚都不停的做夢，是正常還是不正常呢？夢多是不是說明睡眠質量不好呢？

螨蟲屬于節肢動物門蛛形綱蜱螨亞綱的一類體型微小的動物，身體大小一般都在0.5毫米左右，有些小到0.1毫米，大多數種類小于1毫米。螨蟲和蜘蛛同屬蛛形綱，成蟲有4對足，一對觸須，無翅和觸角，身體結構有別于昆蟲。

并不是睡眠時間越長越好，每天保證七個小時的睡眠時間已經足夠，睡眠時間過長的話，也會導致身體疲勞，會影響到各項功能的運行，做到早睡早起，要養成良好的睡眠習慣，早睡早起才是比較健康的生活方式，睡眠時間不足，會對身體造成危害，睡眠時間過長也會影響到身體健康。

清醒夢跟白日夢并不相同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者于清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。

失眠癥是一種持續的睡眠質和/或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。

睡眠是生活中的一件大事，睡個好覺，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學習、工作和生活都充滿著生機；覺沒睡好，會讓人感到無精打采，食不甘味，神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺，是所有人的愿望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。

根據相關研究表明，長期使用性能不佳的床墊會使人體睡姿錯誤，導致人體的脊椎骨產生移位，對脊椎骨內部的神經產生刺激，使得相應的控制器官逐漸失去良好的功能，并且睡眠質量得不到保障。由此可見，一張好的床墊有多重要!

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長后，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

夢話（sleeptalking）也譯為夢囈。是指睡眠中講話或發出除了鼾聲以外的某種語音，醒后不能回憶，屬于睡眠障礙的一種。現代醫學認為與精神因素有關，常與做噩夢、夢游情況等合并出現，很多人都偶爾會有說夢話的經歷，這并不需要擔心。其實夢囈并不常出現于做夢階段，通常出現在睡眠的第四階段，即深度睡眠階段，這與常識是不一樣的。

晶晶床墊4招提升您的睡眠質量

不知你有沒有失眠的困擾，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個夜晚的...

雖然這不是什么大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那么，如果你有了睡不著的情況，那該怎么辦呢？

“睡眠時間”與健康及“死亡危險率”的關系，可以通過睡眠時間來表示，睡眠時間在6.5小時左右，死亡率最低;少于4.4小時或高于9.5小時，死亡危險率會成倍增加。

一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。