一個(gè)完整的睡眠來源五個(gè)不同階段
2019-04-25 13:41:24
人的睡眠被分為五大階段：
第一階段是淺睡眠，只有幾分鐘時(shí)間，是從清醒向深睡過渡的階段，第一階段不屬于真正的睡眠，真正的睡眠是第２－４階段和異相睡眠期。
睡眠良好的健康成年人，第一階段睡眠時(shí)間僅占整個(gè)睡眠時(shí)間的５％。第一階段中，很容易入睡也很容易醒，這一階段中眼睛的活動(dòng)很慢，肌肉活動(dòng)也很慢。從睡眠
第一階段覺醒的人往往有斷斷續(xù)續(xù)的印象，許多人還會(huì)有突然的肌肉抽動(dòng)，叫睡眠中肌陣攣。往往有要跌倒的預(yù)感，這些抽動(dòng)開始以后，就像“驚跳”一樣。.jpg)
第二階段睡眠占人類睡眠時(shí)間的４５％。眼睛活動(dòng)停止，眼瞼緩慢睜開和閉合，大腦活動(dòng)變慢。眼動(dòng)停止，體溫降低。呼吸很規(guī)律。(18).jpg)
第三和四階段統(tǒng)稱為深睡眠。這部分睡眠是恢復(fù)精力的主要部分。第３階段是第二階段向第４階段的過渡。占睡眠時(shí)間的７％左右，根據(jù)腦電圖檢查，含有５０％的“慢波活性”。如果“慢波活性”超過５０％，那么就進(jìn)入了最深的睡眠期，第四階段約占睡眠時(shí)間的１５％。這一階段沒有眼動(dòng)和肌肉活動(dòng)，第三和四階段睡眠的人處于深睡眠期，不容易覺醒，如果被叫醒，往往在一段時(shí)間覺得東倒西歪，站立不穩(wěn)。有些兒童在睡眠期間可能出現(xiàn)夜驚和夢(mèng)游等。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結(jié)束，重復(fù)循環(huán)，異相睡眠結(jié)束后重新開始第一階段。(10).jpg)
成年人５０％的睡眠時(shí)間在第二階段，２０％時(shí)間在異相睡眠期，還有３０％在其他各個(gè)階段。每晚睡眠第一個(gè)周期的異相睡眠期較短，深睡眠期較長(zhǎng)。隨著睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，異相睡眠期逐漸延長(zhǎng)，深睡眠期縮短。到早上的時(shí)候，睡眠的時(shí)間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有四－五個(gè)周期，一個(gè)完整的睡眠周期一般持續(xù)９０－１１０分鐘。 睡眠的這些階段從第一階段開始到異相睡眠結(jié)束，重復(fù)循環(huán)，異相睡眠結(jié)束后重新開始第一階段。成年人５０％的睡眠時(shí)間在第二階段，２０％時(shí)間在異相睡眠期，還有３０％在其他各個(gè)階段。(13).jpg)
每晚睡眠第一個(gè)周期的異相睡眠期較短，深睡眠期較長(zhǎng)。隨著睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，異相睡眠期逐漸延長(zhǎng)，深睡眠期縮短。到早上的時(shí)候，睡眠的時(shí)間幾乎完全是在第二階段和異相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有四－五個(gè)周期，一個(gè)完整的睡眠周期一般持續(xù)９０－１１０分鐘。
回頂部昆明市晶晶床墊家具制造有限責(zé)任公司 版權(quán)所有
填寫信息：