18名涵蓋12個不同團體的專家為成員，組成多專業團隊模式會議，檢閱312篇、橫跨10年間與睡眠周期相關的科學文獻，并評估偏離建議睡眠的影響程度。包括美國兒科學會、美國老年醫學會、美國精神醫學學會等醫療組織都在其中。
為期9個月、4次見面會議、兩次投票后，終于決議出在身體健康狀況良好的情況下，不同年齡階段的理想睡眠時數，結果如下表。 美國石溪大學預防醫學系助理教授、同時也是《睡眠健康》期刊編輯之一的海薾（Lauren Hale）提醒，超過或少于建議睡眠時數，都會影響身心健康。包括死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌癥等發生率都可能提升。雖然隨個人生活習慣、身體特殊狀況，適合的睡眠時數會有些許差異，但一般來說，這項指標還是有一定的參考價值。