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夢多是不是說明睡眠質量不好？
來源：昆明市晶晶床墊家具制造有限責任公司 日期：2019-01-31 22:27:36 點擊：4897 屬于：健康睡眠
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為什么有人每天做很多夢，有人卻不做夢？
人的睡眠分為5個階段：淺睡眠1期-淺睡眠2期-淺睡眠3期-深睡眠-快速眼動睡眠，人在睡覺時，就會不斷的進行睡眠周期的循環，從淺睡眠到深睡眠，深睡眠到快速眼動睡眠，再回到淺睡眠，而且快速眼動睡眠持續的時間會一次比一次長，最后甚至可以長達1個小時。
夢就發生在快速眼動睡眠期，由于這個時期和睡眠時間呈正相關，所以人在睡醒之前的這個時間段，快速眼動睡眠期占據的區間比較大，人也更容易記住這個時候做的夢。
從整個睡眠周期規律來看，人在完整的睡眠過程中可能會做4-5個夢，但往往只能記住1-2個，一般記住的夢很有可能是睡醒之前做的，或是一些有強烈感官刺激的事情，如恐懼、死亡、性行為等。也有可能，做了夢但是不記得了。因此，說自己晚上睡覺沒做夢的人，有可能是真的沒做夢，但更大的可能是不記得自己做過夢這件事了；
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由此看來，每天做幾個夢是正常得不能再正常的事情了，一般不用擔心。曾經有人做過這樣一個實驗，每當被試者到快速眼動睡眠期的時候，就將其叫醒，阻住他們做夢，結果卻發現被試者記憶力下降、情緒低落，整個人的狀態都不好。當然，小晶覺得這也有可能是因為睡覺老是被叫醒造成的，而不是因為不讓做夢。
不管怎么樣，只要不影響正常的生活，多夢就多夢，這也沒什么，就當看了幾場自編自導自演的電影唄。多夢并不能說明睡眠質量不好，但是如果長期或突然的持續多夢甚至做噩夢，影響了身體健康，那就得注意了。
怎樣能睡得更踏實？
覺得自己多夢，可能是睡眠不夠深！有人做夢卻不知道自己做夢了，有人卻知道自己做了幾個夢，甚至如果距離自己醒來的時間不長的話，還能依稀說出夢的大致內容，這就是說后者的深度睡眠較前者更少。換而言之，不是做夢影響了睡眠，而是睡眠不好才會覺得自己多夢。那怎樣才能改善這種情況呢？
1、良好的睡眠環境
合適的溫度、安靜的環境、昏暗的光線等，都有助于睡眠。
2、適當運動
每天進行適量的運動，如散步、慢跑等，但注意睡前不要劇烈運動。
3、避免這些影響睡眠東西
像咖啡、酒精、煙草、濃茶等，都會降低睡眠質量，睡之前就不要碰這些了。
4、管理好自己的情緒
平穩的情緒有助于睡眠，因此睡前要調整好自己的情緒，才能較好的入睡。
5、規律作息
按時睡覺，按時起床，堅持這樣做，會對睡眠質量有一定的改善作用。
如果以上的方法都不頂用，而且你覺得多夢已經嚴重影響到了你的生活，損害健康，那就直接去看醫生吧！
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