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什么姿勢睡最健康？
來源：昆明市晶晶床墊家具制造有限責任公司 日期：2017-09-27 14:34:19 點擊：4144 屬于：健康睡眠
在介紹正確的睡姿以前，我們先了解兩個常識性的概念：
第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；
第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處于不正確的姿態，以預防重復性壓迫損傷。
在這兩個概念的基礎上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。
下面我們以圖示來為大家展現正確與錯誤的睡眠姿勢：
正確的仰睡姿勢：
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一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
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同樣，側睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
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腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。
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俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。
第一，人體脊柱有其特殊的生理曲度，包括頸曲和腰椎曲度；
第二，正常情況下，人體的肌肉、組織及骨骼應避免長時間處于不正確的姿態，以預防重復性壓迫損傷。
在這兩個概念的基礎上，我們引出正確的睡姿的概念：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的生理曲度，并保證全身的肌肉自然松弛。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重復，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。
下面我們以圖示來為大家展現正確與錯誤的睡眠姿勢：
正確的仰睡姿勢：
一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
正確的側睡姿勢：
同樣，側睡時，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
不符合生理體位的睡眠姿勢：
腿部過直，肌肉及各組織會受到一定程度的牽拉。
俯睡不利于健康：
俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。
需要說明的是，其實對于健康的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對于一些病人，如頸椎病等，采用正確的睡眠姿勢就相當必要了。另外，對于寢具的選擇，如枕頭、床墊，也關系著睡眠的健康。
就算運用最好的“睡眠裝備”但睡眠姿勢不對的話也是徒勞的。養成良好的睡眠姿勢健康睡出來。
就算運用最好的“睡眠裝備”但睡眠姿勢不對的話也是徒勞的。養成良好的睡眠姿勢健康睡出來。