治療睡眠不好，睡眠質量很差的八大保健小技巧 ，睡眠不好的原因所在，以及影響睡眠的幾個因素，這些方法是一些治療失眠的輔助方法，通過這些小方法，在很大方面可以改進您的睡眠，不妨試試哦。
 
1.甲端摩手：即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
2.雙掌搓耳：即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。  
3.雙掌搓面：即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。  
4.搓摩頸肩：即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側 1– 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。  
5.推摩胸背：即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點在前胸和后腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通臟腑經脈。
6.掌推雙腿：即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。  
7.交換搓腳：即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然后用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。治療睡眠不好，睡眠質量很差的八大保健小技巧  前面幾篇文章分別談了治療失眠的關鍵因素，睡眠不好的原因所在，以及影響睡眠的幾個因素，下面幾篇文章，我講陸續給大家介紹一下治療失眠的方法，今天先給大家介紹一下治療失眠的保健方法。這些方法是一些治療失眠的輔助方法，通過這些小方法，在很大方面可以改進您的睡眠，不妨試試哦。 

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