許多人在睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。

    打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。

    此外，白天如果過于疲勞，到了晚上，緊繃的情緒不能完全放松，身體無法真正進入休息狀態的人也容易有打鼾的情形。這些人將無法擁有好的睡眠品 質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現頭痛、精神不濟等情形。如此惡性循環，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不 起勁。

    如何才能睡覺不再打鼾，擁有較好的睡眠品質？醫師有如下提醒：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最 好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等，再入睡，這樣會睡得比較安穩，比較沒有負擔；睡前不要從事刺激的活動；仰睡或趴著睡會讓呼吸道 不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道；吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉變松弛，堵住呼吸道；注意減重，肥胖者的鼻息肉通常也較肥 大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，容易堵塞住呼吸道。最后選擇正確的床墊產品也是一個不容忽視的因素，除了軟硬要適宜，床墊品質也是很重要的。選擇晶晶床墊，選擇中國好睡眠！