睡前床上減肥小運(yùn)動(dòng) 4招讓你甩掉贅肉
2018-01-31 16:38:28
睡前減肥的一些小運(yùn)動(dòng)，既不費(fèi)時(shí)又不費(fèi)力，輕松運(yùn)動(dòng)，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陳代謝比較旺盛，這個(gè)時(shí)候做這些小運(yùn)動(dòng)的話效果更好哦，下面小編就給你推薦四招瘦身的小運(yùn)動(dòng)。
睡前減肥運(yùn)動(dòng)1.仰臥起身將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時(shí)保持這個(gè)東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復(fù)最開(kāi)始的東西，反復(fù)練習(xí)直到腰腹部感到酸累為止，這個(gè)動(dòng)作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。2.平躺瘦腿仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏，然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠攏，并保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，反復(fù)練習(xí)，直到腰腹部感到酸軟，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。3.甩臂擺腿仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直，兩手向兩邊張開(kāi)呈180度，掌心向上，然后兩腿向左擺動(dòng)，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動(dòng)，兩手掌心合十，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后反向動(dòng)作，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能纖細(xì)腰部，加入腰部脂肪燃燒。4.俯臥抬頭俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直并攏，然后慢慢抬頭直到極限，然后保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，恢復(fù)后反復(fù)練習(xí)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能拉伸背部肌肉。
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